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プチ断食の前にまずは試してみて

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最近プチ断食が流行っていますね〜酵素ドリンクを使う方、1食だけ抜く方、月曜日だけ、とか日数を決める方。
 
 
実は私も、5月から食習慣を変えて、いまでは1日1食なので、プチ断食といえるのかな?

 
 
断食の効能についてや、私のやり方については、また今度書きますが、今日は断食なんて無理!!という方に、断食の前に試してほしいことをお伝えします

1日1食についてはこちら

 
 
ホリステックライフ・スタイリストのHarumiです。

人生100年時代 心と身体を強く健やかに、最後まで希望を持って魅力的な人生を送るヒントをお届けしています

 

 

食べるように水を飲み、飲むように食べる

 
 
英語で、「Chew your drink,drink your food」(飲み物を噛め、食べ物を飲め」
 
 
 
これはヨガの師匠から頂いた言葉でして、大事な事だと重々知りながら、私が一番守り憎いことです。
 
 
 
水をがぶがぶと流し込むのではなく、口の中で転がしながら、ゆっくりひたひたと飲む。
 
食べ物を良く噛んで、液体のようにしてから食べなさいと言う意味です。
 
 
 
 
大体、太るモードになっている時は、良く噛まないで、がつがつと食べ物をカラダにいれて、飲み物で流し込むような食べ方になっています。
 
 
水分補給!とばかりに、がぶがぶと冷たい物を飲む事で、カラダを冷やし、代謝を落としているのも原因。
 
 
 
プチ断食とか「固形物を摂らない事で消化器官を休めましょう」という意味だったり

 
 
 
日々の摂取カロリーを25%ほど減らすと、眠っていたサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化し、さまざまな老化要因を抑えてくれる という研究が、メジャーになってきたりしていまます
 
 
 
 
 
確かに、私達現代人はそもそもが食べすぎで、生活習慣病になっているので、定期的な断食の効果は沢山あるようです。

 
 

断食の前に

 
 
断食をする前に普段の食べ方をまずは見直して見ましょう
 
 
 
しっかり噛んで、唾液と混ぜて、液状になるくらいにしてから呑み込んでいると
 
 
 
唾液の消化酵素の働きも高まるし、唾液の発がん物質をも殺す作用がある、抗酸化成分もあると、唾液を沢山出して、食事をする事のプラス面がたくさんあるだけでなく、
 
 
 
 
胃腸の負担にもならず、満腹感も増して食べ過ぎ防止にもなるんですね。
 
 
 
 

噛むことの重要性

 
 
 
私が噛む事が苦手な理由の一つに、噛み合わせが悪く額関節症があり、奥歯が左右同時に合わせることが出来なかったので、数年前に矯正をしました。
 
 
 
見た目にはほとんど影響がありませんが、しっかりと奥歯で噛めるように、噛み合わせを整えたのです。

 
 
 
 
 
 
 
 
それと、大家族で食べ物の奪い合いで育ったこと、長い美容師生活で、早く食べるくせがついている事が原因
 
 
ってか、言い訳です。はいっ!
 
 
 
 
 
左右の奥歯を両方使いながら、唾液と食べ物が良く混じるように丁寧に噛んでから、飲み込む

 
 
 

食べるように飲む

また、冷えが良くないと言う事は、免疫学的にも、予防医学的にも、そしてダイエットにも良くないので、飲み物をゆっくり飲みましょう。
 
 
 
冬は常温の水でも冷たいので、出先などでは、氷なしを頼み、口の中でゆっくりと水を転がして、温度を温めてから、飲み込むことで、内臓を冷やさないように

 
 
「食べるように水を飲み、飲むように食べ物を食べる」
 
 
 
 
これから、年末年始、コロナ禍で通常ほどではないにしても、食べ過ぎ飲みすぎで、内臓の疲れがたまると、体調を壊しがち。
 
 
 
 
お酒もお水同様、味わい、口の中で、転がしてゆっくり飲む。

 
食べ物を詰め込む事より、会話を楽しみながら、一口ごとに箸を置き、ゆっくりと噛む。

 
こうすることで、プチ断食しなくても、食べる量、飲む量のコントロールができるようになります。

 
 
結果、6ヶ月で9キロ痩せましたよ〜!
 
 
 
 

 
 
 

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    階段を上りきって右に歩き、大きな通りに出る角です。
  • 一階が食器店のビル。奥にあるエレベーターで3Fまでおあがりください。
  • Visione までお尋ねください。

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この記事を書いた人

Harumi

Visione代表 中原晴美です。心と身体を統合し真の魅力を引き出すことで、 自分に自信を持ち、希望に満ちた人生を送る人を増やす事が志です。

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