長引くコロナ禍で、うつ状態になったり、自殺する人は、特に女性が急増しているようです。

コロナが女性にもたらしたもの

家事の負担が増えたり、家庭内のトラブルが増えたり、生活が変わる事のストレスも、男性よりも女性の方がその負荷が大きいからでしょう。

お客様の中にも、生活が変わってストレスを感じるというお話を良くお聞きします。

コロナがもたらした生活の変化は、まだ当分続きそうです。

心の健康を守り、自分の命を守るにはどうしたら良いのか？を考える必要がありそうですね。

生活習慣を整える

５月から、徹底的に生活習慣を整えてみました。

睡眠時間

寝る時間を決めることで、起きる時間が変わります。決めた寝る時間のために、入浴や、食事の時間も決まってくる。

一つ決めるだけで、生活が大きくかわったのです。

もともとは、１２時前に寝るのは難しいというような生活でしたが、

１２時までに寝ると決めただけで、いろんな生活習慣のリズムが出来たのです。

食事の時間

１６時間ダイエットを始めました

ダイエットの目的ではなく、細胞を若返らせる！という言葉に惹かれて実行しましたが、

なにより、今まで「身体に良いものを食べなくちゃ！」と考えていましたが。

という逆の真実を知ることで、いままで、「食べる」という事にこだわり過ぎていた、ということにも気づきました。

この話はまた、じっくり書きますね。

エクササイズをする

こちらも、どんなエクササイズをしたの？その選び方は？と聞かれる事が多いので、またお伝えしていきます。

身体が変わり、痛みがなくなり、できなくなっていたヨガのポーズも出来るようになりました

生活の規律を守る　でも、ゆる〜っと

実行する

この３つを出来るだけ守りながら、でも出来ない時は、また明日やる、というように、あまり、結果を出すことにこだわらず、毎日継続することだけにこだわりました。

記録する

食事、体重、起きた時間、エクササイズは何をしたか？

これらを、エバーノートを使って記録しました。

出来なかった時はやはり、自分でもちょっとブルーな気分になる。それを自覚することで、明日は頑張ろう、と思える。

食事の写真を撮ることで、自分が食べた量や、内容を、把握することが出来、自分が案外食べすぎていた、ということにも気づきました。

ルーティン化する

はじめは慣れなかった新しい生活習慣も、実行して記録して、継続していくと、だんだん「当たり前」になってきます。

慣れたらもう少しハードルをあげてみて、１１時に寝て５時に起きる、１０時半に寝て４時半に起きる。と変わっていき

食事時間も１２時に食べて、６時に食べる、１３時に食べて〜と、空腹時間を伸ばしていくようにしていくと、２食の内容も、１．５食、１．２食（ナッツなどおやつ程度）になり、いまでは、１食になりました。

こうなってくると、もう記録しなくても、新しい習慣は完全に自分のものになりました。

ホリステック・ライフスタイル

結果的には、コロナ以降で９キロ痩せ、

身体の痛みがなくなり、心も平安で、朝起きたときから気分良く、

今まで

ことから、解放されてきて、

こんな生活がもう６ヶ月継続出来ています。

• 私は、３０年以上前から、食、身体、心、睡眠、のケア　　ホリステック・ヘルス＆ビューティ　として伝えてきましたが、

  実は自分自身が、

• NYから日本への移動
• 大阪での新しい暮らしと介護ー看取り
• 東京での新しい仕事の開拓と、介護ー看取り
• 事業スタート、雇用、新規事業

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