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コロナ禍で13キロ痩せた、おすすめおウチトレーニングYou Tube集

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昨年の緊急事態宣言の時期から、身体と心のケアの習慣化をしましたら、13キロ痩せましたが、
 
ダイエット目的ではなく、身体の不均衡を取り、痛みがなく、一生使える身体を目指したら、結果的に痩せたのです。 体重を落とす目的の他、 疲れにくい身体 身体のきれいなライン作り と身体の変化だけでなく 全身をつなぐ筋膜を整えることで、お顔のリフトアップにもなります。

肌は素肌美容で、肌の下は姿勢を整えることで、本気のアンチエイジングになります!

 
 

魅力学研究家 Holistic Lifestylist  Harumiです

 

魅力人でいこう!人生を最後まで楽しむ  ホリスティックライフを提唱中

 

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オススメYou Tube

 
どんなエクササイズをしたの?と聞かれる事が多いので、リンク集を作ってみました。
 
どのYou Tubeチャンネルも、動画がたくさんあって、どれを選ぶか?も大事なのですが、
 
 
欲張らず、今日は足、明日は腕、という感じに、10分から20分程度、いくつか組み合わせるのがおすすめです。
 
 
 
 

ずぼらストレッチ

 

このユーチューバーさん、こんなに太ってるのに痩せる動画?というツッコミしながらも、本当にゆるく、ゆるく、始める事で、長続きした、あちこち身体に痛みがあった時期にやっていました。

 
 
ずぼらストレッチというのは、ほとんどが寝たままでやる動きだからです。
 
 
 
 
 
 
 
 

脚やせ専門ミストグラス【セルフ脚やせTV】

 
 
上半身はどんどん痩せたけど、股関節の痛み、膝の痛みなど、足の問題が在ることをなんとかしたくて、よくやっている動画です。

 
脚痩せのマッサージなども参考になります
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

KEYSBITパーソナルジム

 
 
 
時々筋トレ系もやってました。もとRIZAPのトレーナーお二人のYou Tube。左側やまちゃんは、鍼灸師でもあるので、身体の解説が参考になりました。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

B-life

 

 

 

時々、ヨガ系もやりました。自分もヨガ歴長いのですが、得意なものばかりやりがちなので、バランスを取る目的にて。まりこさん、美しい〜!

 

でも、私の経験上、ヨガのポーズで長く静止することで、整っていない身体、老化してきた身体は、関節に負担かけたりして、ぐきっとなる。

 
 
私はチャトランガポーズで、腕をぐきっとやって、2年間腕が上がらない状態になったのです。初心者には、自己流ヨガは危険だと思ってます。

 
 
それでも、ゆるゆる出来るものから、やってみるのはおすすめですし、ヨガ以外の動きもたくさん動画があります。
 
 

 
 
 
 
 

整体院 文-AYA-文野靖友

 
 
喋りが独特〜!

治療者の目線の解説が勉強になりました。痛みを取ることができたのは、この方の動画のおかげは大きいですね〜!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yuki Nakagawa

 
最近はこの人の動画ばっかりです!!

すごく丁寧に理論を解説してくれるので、、納得します。

 
 
喋りの癖がすごかった〜!ですが、最近は私が慣れたのか、彼が普通になったのか〜?

 
 

 
 
 
筋肉や、骨格の、Tシャツやスパッツを着ての解説。すごくわかりやすいです。

話の仕方もとても愛があり、本当に誰もが身体を整えて質の良い人生を生きて欲しい!という志を感じます。

 
 

本も出されてますが、ポーズごとに、解説動画のQRコードが貼ってあるという配慮がある、愛ある本でした。

 
 
 

 
 
 

顔のリフトアップも!

 

特に、お顔のたるみ、顎下のたるみ、を、身体のエクササイズで、筋膜や、筋肉の繋がりにアプローチすることで、解消していくエクササイズは、とても勉強になりました。

 

 
 
 
 
注意!!

いくつかのエクササイズは、お顔を押す動作があります。決して指を肌の上で動かさず、

 
 
かるく抑えるぐらいなら大丈夫ですが、強く押したり、肌をこすると、シミやたるみの原因になりますので、ご注意ください

 
 

顔のたるみは、皮膚と、その下の筋肉と両方からのアプローチが必要ですが、いわゆる顔ヨガ的な小さな筋肉にアプローチするよりも、身体と連動する大きな筋肉にアプローチすると、身体が変わるとともに、お顔が変わります。

 
 
 

ただし!!皮膚をたくさん動かすと、紫外線によって固くなったコラーゲンが破壊されて、皮膚のたるみになります。

顔エクササイズするなら必ず、肌のケアもきちんとしましょう!!コラーゲンケア、できてますか?

顔エクササイズするなら、必ず素肌美容法も併用しないと、顔エクササイズでシワを深めてしまっている方が多いので、くれぐれもご注意ください

詳細は↓から

 
 
 
 
 

登録推奨?You Tube

 
 
ついでに、私のYou Tubeです〜!
 
 
ダイエットの事だけではなく、人生を豊かに生きるヒントをお伝えしています。

チャンネル登録お願いします♡

 
 
 
 
 
料理人ダディの人生語りと料理動画もよろしくおねがいします😁

 

まとめ

 

3度めの緊急事態宣言で、お家時間もまたまた増えましたが、どんな過ごし方をするか?で、人生を変えるチャンスになるかもしれません

ぜひ、まずは、身体を変える習慣を始めてみませんか?

私は、この1年で確実に人生が変わりましたから!!

身体ケア、肌ケアは、メンタル、そして免疫力直結します。

なんだか不安なこの時期に、しっかりセルフケアで免疫アップして行きましょう!!

 
 
 
 

人生100年時代を魅力人でいこう!

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サロン情報

本店モイスティーヌ町田サロン

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〒194-0022
東京都町田市森野1−10−20
MSピークス3F​​

042−850−8489

10:00〜19:00

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ACCESS

  • 小田急線町田駅より
  • 小田急線町田駅西口改札を出たら右へ。斜め方向の通路を道なりに直進ください。
  • スターバックスに突き当たりましたら右へ。 [西友]前の階段を下ります。
  • 下りるとローソンがあり、そのまま直進。
  • [大原学園]と[湘和会堂]の間の通路を入り、右側2つ目のビル3階です。

契約店モイスティーヌ表参道サロン

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〒107-0062
東京都港区南青山3-18-17 
AGビル3F

0120-369-005

11:00〜19:00

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  • 地下鉄表参道駅からの道案内
  • 表参道A4出口をご利用ください。
    階段を上りきって右に歩き、大きな通りに出る角です。
  • 一階が食器店のビル。奥にあるエレベーターで3Fまでおあがりください。
  • Visione までお尋ねください。

この記事を書いた人

Harumi

Visione代表 中原晴美です。心と身体を統合し真の魅力を引き出すことで、 自分に自信を持ち、希望に満ちた人生を送る人を増やす事が志です。

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