昨年の緊急事態宣言の時期から、身体と心のケアの習慣化をしましたら、１３キロ痩せましたが、
ダイエット目的ではなく、身体の不均衡を取り、痛みがなく、一生使える身体を目指したら、結果的に痩せたのです。 体重を落とす目的の他、 疲れにくい身体 身体のきれいなライン作り と身体の変化だけでなく 全身をつなぐ筋膜を整えることで、お顔のリフトアップにもなります。
肌は素肌美容で、肌の下は姿勢を整えることで、本気のアンチエイジングになります！
魅力学研究家 Holistic Lifestylist Harumiです
魅力人でいこう！人生を最後まで楽しむ ホリスティックライフを提唱中
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オススメYou Tube
どんなエクササイズをしたの？と聞かれる事が多いので、リンク集を作ってみました。
どのYou Tubeチャンネルも、動画がたくさんあって、どれを選ぶか？も大事なのですが、
欲張らず、今日は足、明日は腕、という感じに、10分から20分程度、いくつか組み合わせるのがおすすめです。
ずぼらストレッチ
このユーチューバーさん、こんなに太ってるのに痩せる動画？というツッコミしながらも、本当にゆるく、ゆるく、始める事で、長続きした、あちこち身体に痛みがあった時期にやっていました。
ずぼらストレッチというのは、ほとんどが寝たままでやる動きだからです。
脚やせ専門ミストグラス【セルフ脚やせTV】
上半身はどんどん痩せたけど、股関節の痛み、膝の痛みなど、足の問題が在ることをなんとかしたくて、よくやっている動画です。
脚痩せのマッサージなども参考になります
KEYSBITパーソナルジム
時々筋トレ系もやってました。もとRIZAPのトレーナーお二人のYou Tube。左側やまちゃんは、鍼灸師でもあるので、身体の解説が参考になりました。
B-life
時々、ヨガ系もやりました。自分もヨガ歴長いのですが、得意なものばかりやりがちなので、バランスを取る目的にて。まりこさん、美しい〜！
でも、私の経験上、ヨガのポーズで長く静止することで、整っていない身体、老化してきた身体は、関節に負担かけたりして、ぐきっとなる。
私はチャトランガポーズで、腕をぐきっとやって、２年間腕が上がらない状態になったのです。初心者には、自己流ヨガは危険だと思ってます。
それでも、ゆるゆる出来るものから、やってみるのはおすすめですし、ヨガ以外の動きもたくさん動画があります。
整体院 文-AYA-文野靖友
喋りが独特〜！
治療者の目線の解説が勉強になりました。痛みを取ることができたのは、この方の動画のおかげは大きいですね〜！
最近はこの人の動画ばっかりです！！
すごく丁寧に理論を解説してくれるので、、納得します。
喋りの癖がすごかった〜！ですが、最近は私が慣れたのか、彼が普通になったのか〜？
筋肉や、骨格の、Tシャツやスパッツを着ての解説。すごくわかりやすいです。
話の仕方もとても愛があり、本当に誰もが身体を整えて質の良い人生を生きて欲しい！という志を感じます。
本も出されてますが、ポーズごとに、解説動画のQRコードが貼ってあるという配慮がある、愛ある本でした。
顔のリフトアップも！
特に、お顔のたるみ、顎下のたるみ、を、身体のエクササイズで、筋膜や、筋肉の繋がりにアプローチすることで、解消していくエクササイズは、とても勉強になりました。
注意！！
いくつかのエクササイズは、お顔を押す動作があります。決して指を肌の上で動かさず、
かるく抑えるぐらいなら大丈夫ですが、強く押したり、肌をこすると、シミやたるみの原因になりますので、ご注意ください
顔のたるみは、皮膚と、その下の筋肉と両方からのアプローチが必要ですが、いわゆる顔ヨガ的な小さな筋肉にアプローチするよりも、身体と連動する大きな筋肉にアプローチすると、身体が変わるとともに、お顔が変わります。
ただし！！皮膚をたくさん動かすと、紫外線によって固くなったコラーゲンが破壊されて、皮膚のたるみになります。
顔エクササイズするなら必ず、肌のケアもきちんとしましょう！！コラーゲンケア、できてますか？
顔エクササイズするなら、必ず素肌美容法も併用しないと、顔エクササイズでシワを深めてしまっている方が多いので、くれぐれもご注意ください
詳細は↓から
登録推奨？You Tube
ついでに、私のYou Tubeです〜！
ダイエットの事だけではなく、人生を豊かに生きるヒントをお伝えしています。
料理人ダディの人生語りと料理動画もよろしくおねがいします😁
まとめ
３度めの緊急事態宣言で、お家時間もまたまた増えましたが、どんな過ごし方をするか？で、人生を変えるチャンスになるかもしれません
ぜひ、まずは、身体を変える習慣を始めてみませんか？
私は、この１年で確実に人生が変わりましたから！！
身体ケア、肌ケアは、メンタル、そして免疫力直結します。
なんだか不安なこの時期に、しっかりセルフケアで免疫アップして行きましょう！！
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